¿Es posible perder grasa sin pasar hambre? ¿Necesitas eliminar los carbohidratos para marcar el abdomen? ¿Los suplementos realmente ayudan? ¿Harto de dietas que no funcionan y mitos sobre la pérdida de grasa? 🤔 Antonio Ballesteros, experto en nutrición y pérdida de grasa, desmantela los grandes mitos y te enseña lo que realmente funciona para perder grasa de manera saludable y sostenible. 🌿💪 En este podcast, aprenderás: La verdad sobre las calorías y el déficit calórico: ¿Es realmente una cuestión de comer menos y moverse más? 🥗 Porcentajes de grasa ideales: ¿Existe un porcentaje de grasa saludable? ¿Cuál sería? 📏 Genética vs. estilo de vida: ¿Qué pesa más en la balanza del éxito? ⚖️ Cómo conseguir un abdomen marcado: Los secretos detrás de la grasa abdominal y cómo deshacerte de ella. 🏋️‍♂️ La importancia de los hábitos diarios: ¿Por qué la adherencia a tus hábitos determina tu éxito? 📆 Proteínas y carbohidratos: ¿Amigos o enemigos en tu alimentación para perder grasa? 🍗🍕 Suplementos efectivos para la pérdida de grasa: ¿Existen realmente? 💊 🌟 Antonio te ofrece consejos prácticos, basados en la ciencia, que puedes empezar a aplicar hoy mismo. No más hambre, no más alimentos sin sabor. Es hora de que tu alimentación trabaje para ti, no en tu contra. ¡Escucha ahora y transforma tu enfoque sobre la pérdida de grasa! Instagram Realfooding Podcast: https://www.instagram.com/realfooding.podcast/​ Instagram Antonio Ballesteros: https://www.instagram.com/antonioballesterosnutri/​ Web Realfooding: ​https://realfooding.com/​ Web Antonio: ​https://antonioballesterosnutri.com/ 🔵 Accede a nuestro canal de Telegram y descarga el resumen completo del Pódcast: https://t.me/realfooder Índice 00:00 Introducción 02:08 Perder peso por salud vs por estética 04:54 Contexto en la pérdida de grasa y calorías 13:49 El porcentaje de grasa ideal en hombres y mujeres 19:48 Genética vs Ultraprocesados y exceso de grasa 27:10 Falta de educación vs Entorno ¿qué es peor? 31:19 ¿Qué es necesario hacer para tener el abdomen marcado? 46:28 La importancia de los hábitos diarios 51:10 La clave es la adherencia 54:15 Diferenciar entre pérdida y mantenimiento 59:53 Alimentos para pérdida de grasa 01:07:52 Mejor dieta para perder grasa 01:12:27 Suplementos pérdida de grasa 1:19:33 Despedida