Makin umur 30-an kok badan gampang capek, berat badan mudah naik, dan terasa cepat “menua”? Di episode ini, gue ngobrol bareng dr. Putri Sakti, SP.GK Dokter Spesialis Gizi Klinik, tentang cara menjaga tubuh tetap kuat lewat pola makan yang tepat: •⁠ ⁠pentingnya protein •⁠ ⁠bahaya visceral fat •⁠ ⁠craving manis •⁠ ⁠latihan beban •⁠ ⁠tidur berkualitas •⁠ ⁠sampai kebiasaan kecil yang berdampak besar buat longevity. #RoryAsyari #DrPutriSakti #GiziKlinik #HealthyLifestyle #Longevity #HidupSehat Spotify: https://open.spotify.com/show/3nGiYJ34rJO92bjP0QKurX?si=1jAvYEmVRTmdsZkTQshFlQ&utm_source=copy-link Instagram Rory Asyari: https://www.instagram.com/roryasyari?igsh=MWt5dmI2NHN1Nm5uMA== Instagram Room 4 Improvement: https://www.instagram.com/room.4improvement?igsh=MXN6YnY4Z2VkMTZhcA== Email: room4improvementofficial@gmail.com Room 4 Improvement WhatsApp Group: https://chat.whatsapp.com/Ba7afwUgt8x2glq11KTfqs?s=cl&p=a&ilr=1&amv=1 Time Code 00:00 Opening 05:00 Kenali Tubuhmu Lewat BMI 10:20 Kenapa Menjelang Usia 30 Kita Mulai Gampang “Jompo”? 20:00 Usia 40–50: Cara Memilih Protein yang Tepat, Kacang-Kacangan Jangan Berlebihan 23:00 Kenali Tanda-Tanda Perimenopause pada Perempuan 26:00 Nyapu, Ngepel, dan Jalan Kaki: Apakah Sudah Termasuk Olahraga? 35:00 Perempuan dan Dilema Mengecilkan Perut: Kenapa Lemak Mudah Menumpuk? 38:30 Kenapa Kita Selalu Craving Makanan Manis? 45:00 Lemak Perut Bukan Cuma Soal Tampilan, Tapi Juga Risiko Penyakit 50:20 Gorengan Bukan Harus Stop, Tapi Mulai Dikurangi 56:00 Dengarkan Alarm Tubuh: Sinyal yang Jangan Diabaikan 1:00:30 Cara Mengatasi Insomnia dan Meningkatkan Kualitas Tidur 1:03:00 Temukan Ritual Tidur yang Cocok untuk Tubuhmu 1:09:20 Asam Urat Bukan Cuma Soal Jeroan 1:15:00 Rapid Fire Questions